Tagesplan 04 mit 5,2 Milligramm Vitamin B6



Autor :Romanus
Datum :29.06.1994

Kategorie :Grundlagen, Informationen

Zutaten :



Zubereitung :

Hi Vitaminer,
Ich stelle euch heute einen Tagesplan für Vitamin B6 vor.
Frühstück (460 kcal/1950 kJ):
Müsli aus drei Esslöffel Haferflocken, einer kleinen Banane, einem
Glas Milch und einem Teelöffel Honig. Dazu eine Scheibe Vollkornbrot,
Butter und 100 Gramm Quark.
Mittagessen (630 kcal/2480 kJ):
Eine Portion Blumenkohl gar dämpfen; zwei Teelöffel Butter zerlassen,
einen Beutel Paniermehl zugeben, bräunen und über den Blumenkohl
giessen. Ein Schweineschnitzel gar braten und mit drei kleinen
Kartoffeln zum Kohl servieren.
Abendessen (590 kcal/2480 kJ):
Einen Maiskolben rösten und mit Kräuterbutter bestreichen. Dazu zwei
Scheiben Vollkornbrot mit Butter und einer Scheibe Kochschinken; mit
einem Teelöffel Hefeextrakt bestreuen.
Gesamt 1680 kcal/6910 kJ
Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt bei 1-2 Milligramm.