Tagesplan für Kalium



Autor :Romanus
Datum :01.08.1994

Kategorie :Grundlagen, Informationen

Zutaten :



Zubereitung :

Hi Mineralier,
Ich stelle Euch heute einen Tagesplan für Kalium vor.
Frühstück (520 kcal/ 2170 kJ):
Müsli aus einer Banane, drei Esslöffel Haferflocken, einem Joghurt
und drei Esslöffel Honig.
Mittagessen (720 kcal/ 3010 kJ):
60 Gramm weisse Bohnen über Nacht einweichen. Einen Bund Suppengrün
und zwei Kartoffeln klein schneiden; Bohnen gar kochen, mit Suppengrün
und Kartoffeln weitergaren. Eine Zwiebel und ein Wiener Würstchen
klein schneiden, in einem Teelöffel Margarine andünsten, einen kleine
Dose Tomatenmark und einen halben Becher saure Sahne zugeben. Alles
mit den Bohnen mischen und mit Hefeextrakt und Pfeffer würzen.
Abendessen (590 kcal/ 2480 kJ):
150 Gramm Tomaten mit einer Zwiebel in Essig-Öl-Marinade anrichten.
Zwei Scheiben Vollkornbrot, zwei Teelöffel Butter, zwei Scheiben
Fleischkäse (60 Gramm).
Gesamt 1820 kcal/7660kJ
Der Tagesbedarf an Kalium liegt bei 2-3 Gramm