Tagesplan für Vitamin A



Autor :Romanus
Datum :01.08.1994

Kategorie :Grundlagen, Informationen

Zutaten :



Zubereitung :

Hi Vitaminer,
Ich stelle euch heute einen Tagesplan für Vitamin A vor.
Frühstück (570 kcal/ 2390 kJ):
Ein Glas Tomatensaft, ein Spiegelei mit Schinken auf gebuttertem
Toast, zwei Scheiben Knäckebrot mit Butter und Käse, Kaffee oder Tee.
Mittagessen (880 kcal/ 3690 kJ):
200 Gramm Blattspinat mit einer Zwiebel schmoren und mit 50 Gramm
Parmesankäse, Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu Kartoffelpüree
und ein Hacksteak aus 125 Gramm Hackfleisch, einer gewürfelten Zwiebel,
einem Ei, Salz und Pfeffer. Als Dessert eine Scheibe Melone mit
Ingwerpulver bestreuen.
Abendessen (720 kcal/ 3000 kJ):
Zwei grosse Möhren raffeln und mit einem Teelöffel Sonnenblumenöl und
einem Teelöffel Zitronensaft vermengen. Dazu zwei Scheiben Vollkornbrot
mit Butter, Camembert und Leberwurst. Ein Glas Vollmilch.
Gesamt 2170 kcal/ 9080 kJ
Der Tagesbedarf an Vitamin A beträgt 5000 I(nternationale)
E(inheiten).