Tagesplan für Vitamin E



Autor :Romanus
Datum :01.08.1994

Kategorie :Grundlagen, Informationen

Zutaten :



Zubereitung :

Hi Vitaminer,
Heute stelle ich euch einen Tagesplan für Vitamin E vor.
Frühstück (520 kcal/ 2160 kJ):
Ein Glas Tomatensaft mit einem Esslöffel Weizenkeimöl, Pfeffer und
Salz. Zwei Scheiben Vollkornbrot mit Butter und Rührei.
Mittagessen (850 kcal/ 3570 kJ):
125 Gramm kleingeschnittenes Schweinefilet mit Zwiebelringen
dünsten; eine kleine Dose Tomatenmark und eine kleine Dose Mais
dazugeben, mit Salz, Pfeffer, Paprika und Thymian abschmecken.
Dazu Kartoffelpüree und ein Glas Milch.
Abendessen (550 kcal/ 2300 kJ):
Zwei Scheiben Pumpernickel mit Butter, Schinken und Käse. Dazu
Kopfsalat in Marinade aus Weizenkeimöl und Zitrone.
Gesamt 1920 kcal/ 8040 kJ.
Der Tagesbedarf liegt bei 15-30 Milligramm Vitamin E.